Músculos ou coração? Exercícios anaeróbios e aeróbios?

Quais são as diferenças entre exercícios aeróbios e anaeróbios? Quais são os benefícios, indicações e contra-indicações dos diferentes tipos de atividade física? Quando realizamos qualquer tipo de exercício físico, nosso corpo é submetido à uma série de adaptações e ajustes, que dependem fundamentalmente da natureza, intensidade e duração do exercício. O entendimento dessas adaptações é muito importante para a conscientização dos benefícios e dos eventuais problemas que possam aparecer. O ponto de partida para esse raciocínio é o processo da contração muscular que vai dar origem ao movimento. Quando nossos músculos se contraem, existe uma transformação da energia química armazenada nos músculos em energia mecânica (trabalho = movimento), sendo que grande parte dessa energia química também é transformada em calor. Assim sendo, a realização de uma atividade física vai ser uma constante utilização da energia química dos músculos. Para que se possa sustentar o exercício, será necessário um contínuo suprimento dessa energia. Esse suprimento pode ter basicamente duas fontes diferentes: 1) Fontes de energia obtidas à partir de mecanismos independentes da utilização de oxigênio.2) Energia produzida através da utilização do oxigênio para "queimar" os substratos energéticos, principalmente as gorduras e os hidratos de carbono. Quando o exercício é de alta intensidade e curta duração, a energia é obtida principalmente do primeiro sistema, ou seja, sem a participação do oxigênio. Esses são os chamados exercícios anaeróbios, e compreendem atividades como levantar um peso, subir escadas rapidamente, correr em velocidade etc. As adaptações necessárias ocorrem fundamentalmente nos próprios músculos e propiciam os chamados benefícios de exercícios localizados. Por outro lado, quando o exercício é moderado, ou seja de baixa intensidade e longa duração, a energia vai ser obtida principalmente pela utilização do oxigênio, caracterizando os exercícios como aeróbios. Andar, pedalar, nadar, dançar, correr em velocidade moderada, são exemplos de atividades aeróbias. Nesse caso, as adaptações solicitam o envolvimento dos pulmões, coração e circulação para trazer oxigênio para os músculos. Os benefícios serão, portanto, mais de natureza cardio-respiratória. Em resumo, os exercícios anaeróbios são aqueles que têm efeito mais localizado nos músculos, enquanto que os exercícios aeróbios beneficiam principalmente a saúde do sistema cardio-respiratório.
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O corpo humano é uma máquina, e antes de fazer qualquer atividade física, e necessário saber como essa máquina funciona em atividade. Informações simples como essa podem trazer vários benefícios a nossa saúde. Bjs

Glaucia e Priscila
Fonte www.corpoperfeito.com.br

2 comentários:

Não Importa qual seja o tipo de exercicio que fazemos todos eles tem algo que faz bem, Existe tipos de exercicio fisico especificado para cada coisa, mas uma caminhada, um alongamento, correr durante um determinado tempo, brincar, dançar enfim na maioria das coisas que fazemos estamos nos exercitando, mas sempre devemos consultar um profissional para a realização deles,pois a má realização de exercicios pode vir a causar problema na Coluna, dores e etc...

Mas sempre que tiver um tempinho Extra faça um exercicio pois o seu corpo Agradece, e garanto que vc ira se sentir bem Melhor

Rozimery A. 3°C

 

E ah Exercico Anaeróbicos são realizados mais por atletas , não que nós não podemos realizar, é um tipo de exercicio feito para criar massa corporal, seguido de uma dieta, ele é usado para exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade . . .

Já o Aeróbicos, são exercicios que realizamos em nosso Dia a Dia como Andar, Correr, Pedalar, Nadar , esse tipo de exercicio envolve uma grande quantidade de grupos musculares.

Voce que realiza esse tipo de exercicio tem diversos beneficios a saude como por exemplo:

-Melhoria da circulação sanguínea.
-Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência.
-Tonificação da musculatura. "oque é òtimo"
- Entre Outros.

E com isso Tudo podemos ter um corpo em Forma e nos mantermos saudáveis.
Exercicio é Sempre BOM !

Rozimery A. 3°C N° 28

 

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